ผลการวิจัย - นอนไม่หลับ ระวังเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
อ่าน 358 ครั้ง 21/Mar/23
.jpg)
ผลการวิจัย - นอนไม่หลับ ระวังเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน
การนอนหลับไม่เพียงพออาจจะทำให้เกิดปัญหามากในคนที่เป็นโรคเบาหวาน โดยการนอนน้อยอาจหมายถึง น้ำตาลในเลือดแย่ลง ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่า การนอนหลับไม่เพียงพอ คุณภาพของพักผ่อนที่ไม่ดี สามารถสร้างความเสียหายต่อการปรับน้ำตาลในเลือด ของคนที่เป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2
ดังนั้น ถ้าคุณหลับยาก หรือ นอนหลับไม่สนิท ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสาเหตุ และการวิธีการช่วยในการพักผ่อนให้เพียงพอ ถ้ายามีปัญหาทำให้คุณตื่นตัวตลอด แพทย์สามารถแนะนำบางการรักษาที่จะสามารถช่วยให้หลับดีขึ้น เช่น ยากล่อมประสาท นอกจากนี้ ยังสามารถ
- หาเทคนิคการผ่อนคลาย หรือการออกกำลังกายก่อนเข้านอน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ โดยออกกำลังกายอย่างน้อย 3 ชั่วโมง ต่อสัปดาห์
- ไม่สูบบุหรี่ หรือดื่มเครื่องดื่ม แอลกอฮอล์
เมื่อคุณรู้สึกนอนไม่หลับ ให้ลุกขึ้นจากเตียงและหากิจกรรมสักอย่างทำ และอย่าเพิ่งล้มตัวลงนอนจนกระทั่งคนรู้สึกง่วง
