โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ - วิธีป้องกันหลอดเลือดหัวใจตีบ
อ่าน 340 ครั้ง 23/May/23
.jpg)
โรคหลอดเลือดหัวใจตีบ เป็นอีกหนึ่งโรคที่มีความรุนแรง และสามารถทำให้เสียชีวิตได้ โดยโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเป็นโรคที่ทำให้เสียชีวิตมากเป็นอันดับสองรองลงมาจากโรคมะเร็ง หากรู้ตัวว่าเป็นแล้วต้องมีการดูแลตนเองเป็นอย่างดี เพื่อยืดอายุของคนไข้ให้ยาวนานขึ้น ด้วยการปรับพฤติกรรมและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด หากกระทำได้อย่างเหมาะสมก็จะสามารถต่อเวลาชีวิตออกไปได้
ดูแลป้องกันหลอดเลือดหัวใจตีบ
- การดูแลตนเองเพื่อป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ
- หลีกเลี่ยงอาหารหวาน อาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว และลดการบริโภคอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง เช่น อาหารดิบหรืออาหารที่เติมเครื่องปรุงรส เพราะโซเดียมสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้
- ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง เช่น เนื้อแดดเดียว, เนื้อหมูที่มีไขมันสูง, เนื้อวัวที่มีไขมันสูง และอาหารที่ทอดได้หลายครั้ง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของหลอดเลือด ลดความดันโลหิตได้ เช่น เดินเร็ว, วิ่ง, ว่ายน้ำ, โยคะ หรือเล่นกีฬาต่างๆ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เครียด
- ลดการบริโภคแอลกอฮอล์ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้
- ควบคุมน้ำหนัก
- รับประทานผลไม้และผักสด: ผลไม้และผักสดเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ที่ช่วยลดความดันโลหิต เช่น กล้วย, ส้ม, แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่, แตงกวา, บร็อกโคลี, สลัดผักเขียวหวาน เป็นต้น
- ตรวจสุขภาพอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง
