ปรับพฤติกรรม ดูแลไตได้ดียิ่งขึ้น
อ่าน 175 ครั้ง 06/May/24
%20(13).jpg)
ไตมีหน้าที่สำคัญอย่างยิ่ง ที่เป็นเหมือนตัวกรองที่กำจัดทุกสิ่งที่คุณไม่ต้องการออกจากร่างกายทำหน้าที่กรองเลือด และขจัดสารพิษและของเหลวส่วนเกิน และ ยังรักษาระดับโพแทสเซียม โซเดียม และอื่นๆ ให้อยู่ในเกณฑ์ปกติอีกด้วย
พฤติกรรมเหล่านี้ จะทำให้ไตของคุณแข็งแรงขึ้น
- เลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
- ผักและผลไม้สด
- ธัญพืชเต็มเมล็ดแทนธัญพืชที่ผ่านการขัดสีแล้ว
- อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า-3 สูง เช่น ถั่ว ปลาที่มีไขมันสูง
- จำกัดการรับประทานเนื้อแดง และอาหารที่มีไขมันสูง
- หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์แปรรูปประเภทเนื้อหมัก เนื้อกระป๋อง และมันฝรั่งทอด
- เกลือไม่เกิน 1 ช้อนชาต่อวัน และน้ำตาลไม่เกิน 6 ช้อนชาต่อวัน
- ดื่มน้ำให้มากขึ้น
- ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วต่อวัน การดื่มน้ำช่วยสนับสนุนให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างราบรื่น กรองสารพิษออกจากเลือดและขับสารพิษทางปัสสาวะ
- หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง
- ไม่สูบบุหรี่ เพราะ สารพิษที่อยู่ในบุหรี่จะเข้าไปในกระแสเลือด และส่งผลต่อหัวใจและไต
- หลีกเลี่ยงการกินยาแก้ปวดต้านการอักเสบโดยเฉพาะยาแก้ปวดต้านการอักเสบที่ต้องทานหลังอาหารทันทีมักมีพิษต่อไต และการทานยาติดต่อกันเป็นระยะเวลานานจะเร่งให้การทำงานของไตเสื่อมถอยลง
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ช่วยทำให้กระบวนการเผาผลาญทำงานดีขึ้น
- กระตุ้นการกำจัดของเสียที่สะสมในเลือด
- ช่วยควบคุมความดันโลหิต
